Calcolo Wilks Score - Powerlifting
Calcola il tuo Wilks Score per powerlifting con la formula IPF 2020 ufficiale. Normalizza la forza rispetto al peso corporeo per confrontare atleti di diverse categorie. Include squat, panca e stacco da terra.
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🔍 Cos'è il Punteggio Wilks e Quando Serve Calcolarlo
Il punteggio Wilks è un coefficiente usato nel powerliftingper confrontare la forza relativa tra atleti di categorie di peso diverse. Il coefficiente normalizza l'alzata rispetto al peso corporeo usando un polinomio di quinto grado, permettendo di determinare chi è "relativamente più forte".
Quando serve? Nelle competizioni di powerlifting per determinare il "Best Lifter", per confrontare le tue prestazioni con atleti di peso diverso, per fissare obiettivi di forza relativa, o per valutare il tuo livello (principiante, intermedio, avanzato, elite).
Esempio: Atleta di 83 kg con totale (squat+panca+stacco) di 500 kg. Coefficiente Wilks a 83 kg ≈ 0,618. Punteggio = 500 × 0,618 = 309 Wilks. Per confronto, un atleta di 66 kg con totale 400 kg → 400 × 0,742 = 297 Wilks. L'atleta più pesante è relativamente più forte.
🏋️ Dati Atleta e Massimali
Inserisci peso corporeo e i tuoi massimali (1RM) nelle tre alzate
Peso corporeo durante la gara
💡 Le Tre Alzate del Powerlifting
• Squat: Accosciata completa con bilanciere
• Panca Piana (Bench Press): Distensione su panca
• Stacco da Terra (Deadlift): Sollevamento da terra
Inserisci i tuoi massimali (1RM) = peso massimo sollevato per 1 ripetizione
📚 Cos'è il Wilks Score?
Il Wilks Score è una formula che normalizza la forza rispetto al peso corporeo nel powerlifting.
Permette di confrontare atleti di diverse categorie di peso in modo equo.
Formula: Wilks = Totale Alzate × Coefficiente Wilks (basato su peso e sesso)
Utilizzato ufficialmente dalla IPF (International Powerlifting Federation).
⚠️ Disclaimer
• Il Wilks Score è uno strumento di confronto, non una misura assoluta di forza.
• Le classificazioni sono indicative e possono variare per federazione.
• Allena sempre con supervisione e tecnica corretta per evitare infortuni.
🔬 Come Funziona il Wilks Score
Classificazioni
Principiante: <200 Novizio: 200-300 Intermedio: 300-400 Avanzato: 400-500 Elite: 500+
Vantaggi
Confronto equo tra atleti di diverse categorie di peso Standard ufficiale IPF Misura oggettiva della forza relativa
Formula IPF 2020 ufficiale per normalizzare la forza rispetto al peso corporeo
🧮 Il Coefficiente Wilks
Il punteggio Wilks normalizza le prestazioni nel powerlifting rispetto al peso corporeo dell'atleta. Utilizza un polinomio di quinto grado per calcolare un coefficiente che, moltiplicato per il totale alzato, produce un punteggio comparabile tra atleti di diverse categorie di peso.
❓Domande Frequenti - Calcolo Wilks Score
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