Zone Frequenza Cardiaca
💓 Calcolo Zone Frequenza Cardiaca
Calcola le tue 5 zone di allenamento cardio con formule Karvonen e %FCmax per ottimizzare performance e risultati.
Utilizzata per stimare la FC massima
Misurala al mattino appena sveglio, a riposo
Opzionale: inserisci se la conosci da test medico
Le zone consigliate verranno evidenziate ⭐
⚠️ Avvertenze Mediche
• Consulta un medico prima di iniziare nuovi programmi di allenamento intenso
• Particolarmente importante se hai più di 40 anni o problemi cardiaci
• Queste zone sono stime: per dati precisi esegui un test da sforzo con cardiologo
• Fermati immediatamente se avverti dolore toracico, vertigini o difficoltà respiratorie
• Le formule sono meno accurate per atleti molto allenati o persone con patologie
Calcoli Client-Side
Eseguiti nel tuo browser
Risultati Istantanei
Formule Karvonen e %FCmax
Personalizzato
Zone adatte al tuo obiettivo