Massa Grassa (Body Fat)

📏 Dati Personali e Circonferenze

Usa un metro da sarta per misurare le circonferenze corporee

Peso (kg)

Altezza (cm)

Età (anni)

Sesso

• Vita: Punto più stretto dell'addome, sopra l'ombelico

• Collo: Appena sotto il pomo d'Adamo

Usa un metro da sarta flessibile, misura a pelle rilassata, senza comprimere.

Circonferenza Vita (cm)

Circonferenza Collo (cm)

• Il metodo Navy è una stima basata su circonferenze corporee. I risultati possono variare del ±3-5%.

• Per misurazioni precise, usa plicometria, bioimpedenza o DEXA scan.

• Consulta un professionista per programmi personalizzati di alimentazione e allenamento.

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