Massa Grassa (Body Fat)
📏 Dati Personali e Circonferenze
Usa un metro da sarta per misurare le circonferenze corporee
📐 Come Misurare le Circonferenze
• Vita: Punto più stretto dell'addome, sopra l'ombelico
• Collo: Appena sotto il pomo d'Adamo
Usa un metro da sarta flessibile, misura a pelle rilassata, senza comprimere.
⚠️ Disclaimer
• Il metodo Navy è una stima basata su circonferenze corporee. I risultati possono variare del ±3-5%.
• Per misurazioni precise, usa plicometria, bioimpedenza o DEXA scan.
• Consulta un professionista per programmi personalizzati di alimentazione e allenamento.