Massimale 1RM
💪 Calcolo Massimale 1RM
Calcola il tuo massimale (1 Repetition Maximum) per panca piana, squat, stacco da terra e esercizi generici. 6 formule scientifiche validate.
⚡ Esempi Rapidi
🏋️ Dati Allenamento
Per calcolare la classificazione forza relativa al peso corporeo
🔬 Formula di Calcolo
ℹ️ Info Formula
Epley: Formula più utilizzata, buona accuratezza per 2-10 ripetizioni. Ideale per principianti.
Nota WL: per strappo/slancio prediligi stime su 1-3 ripetizioni o massimali tecnici; le formule a ripetizioni alte sono meno affidabili.
⚠️ Disclaimer
• I calcoli sono stime basate su formule scientifiche validate
• Il vero 1RM può variare del ±5-10% rispetto alle stime
• Non tentare il massimale senza adeguato riscaldamento e supervisione
• Per principianti, consultare un trainer qualificato prima di testare massimali