Peso Ideale: 7 Formule Scientifiche a Confronto (Lorenz, Devine, Miller)

Aggiornamento: 9 Febbraio 2026 : Qual è il tuo peso ideale? La risposta dipende dalla formula che usi. Esistono almeno 7 formule scientifiche consolidate, ognuna con approcci e risultati diversi. In questa guida le confrontiamo tutte, spieghiamo quando usarle e perché il range è più importante del singolo numero.

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📊 Le 7 Formule del Peso Ideale

Tutte le formule si basano principalmente sull'altezza, con alcune che differenziano per sesso. Ecco le più usate:

1. Formula di Lorenz (1929)

Uomini: Altezza(cm) − 100 − [(Altezza − 150) ÷ 4] Donne: Altezza(cm) − 100 − [(Altezza − 150) ÷ 2,5]

La formula più usata in Europa. Tiene conto del sesso. Semplice e intuitiva, ma non considera la corporatura.

2. Formula di Devine (1974)

Uomini: 50 + 2,3 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54] Donne: 45,5 + 2,3 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54]

Standard in ambito medico (dosaggio farmaci). Sviluppata originariamente per calcolare il dosaggio della gentamicina. Molto usata negli USA.

3. Formula di Miller (1983)

Uomini: 56,2 + 1,41 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54] Donne: 53,1 + 1,36 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54]

Versione aggiornata della Devine. Meno penalizzante per le persone basse. Risultati generalmente più alti per le donne.

4. Formula di Robinson (1983)

Uomini: 52 + 1,9 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54] Donne: 49 + 1,7 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54]

Altro aggiornamento della Devine, ampiamente usata nella pratica clinica.

5. Formula di Hamwi (1964)

Uomini: 48 + 2,7 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54] Donne: 45,5 + 2,2 × [(Altezza(cm) − 152,4) ÷ 2,54]

Usata comunemente dai nutrizionisti americani. Aggiustabile ±10% per corporatura grande/piccola.

6. Formula di Broca (1871)

Peso Ideale = Altezza(cm) − 100 Versione modificata: ×0,9 (uomini) o ×0,85 (donne)

La più antica e semplice. Molto approssimativa. Funziona ragionevolmente solo per altezze 155-185 cm.

7. Formula BMI (OMS)

Peso Ideale = BMI desiderato × Altezza²(m²) Range: BMI 18,5-24,9 (normopeso)

L'unica formula che dà un range anziché un valore singolo. Basata su evidenze epidemiologiche.

📈 Confronto: Uomo di 178 cm

Formula	Peso Ideale	Differenza dalla media
Lorenz	71,0 kg	−1,6 kg
Devine	73,1 kg	+0,5 kg
Miller	70,4 kg	−2,2 kg
Robinson	71,1 kg	−1,5 kg
Hamwi	75,2 kg	+2,6 kg
Broca modificata	70,2 kg	−2,4 kg
BMI (22)	69,7 kg	−2,9 kg
Media	≈ 72,6 kg	:

🎯 Il range va da 69,7 a 75,2 kg : una variazione di quasi 5,5 kg tra le diverse formule!

📈 Confronto: Donna di 165 cm

Formula	Peso Ideale
Lorenz	59,0 kg
Devine	56,9 kg
Miller	59,8 kg
Robinson	57,4 kg
Hamwi	56,4 kg
Broca modificata	55,3 kg
BMI (22)	59,9 kg
Range	55,3 − 59,9 kg

🤔 Quale Formula Scegliere?

Situazione	Formula Consigliata	Perché
Uso generico	Range BMI	Dà un range, non un numero fisso
Contesto medico/farmaceutico	Devine	Standard per dosaggio farmaci
Europa/Italia	Lorenz	Più diffusa nel contesto europeo
Persone basse (<165 cm)	Miller	Meno penalizzante per basse stature
Approccio completo	Media di tutte	Il valore medio è la stima migliore

💡 Il nostro consiglio: Non fissarti su una singola formula. Usa il range come guida e considera la tua composizione corporea (massa grassa, massa muscolare) per una valutazione più completa.

🏋️ Peso Ideale per Sportivi

Le formule classiche non funzionano bene per gli sportivi. In questo caso è meglio usare:

• Percentuale di massa grassa target: 8-15% uomini, 18-25% donne (sportivi)
• Formula: Peso ideale = Massa Magra ÷ (1 − % grasso target)
• Esempio: 65 kg di massa magra, target 12% grasso → 65 ÷ 0,88 = 73,9 kg

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❓ Domande Frequenti

Il peso ideale è lo stesso per tutti con la stessa altezza?

No. Corporatura (ossatura piccola, media, grande), composizione corporea (muscoli vs grasso) e genetica influenzano il peso ideale. Le formule danno un'indicazione, non un obiettivo assoluto.

Dovrei puntare al numero esatto della formula?

No, punta al range. Un peso entro ±5% dalla media delle formule è perfettamente sano. Non ossessionarti con un numero specifico.

Peso ideale e peso forma sono la stessa cosa?

"Peso ideale" è un concetto matematico (dalle formule). "Peso forma" è il peso in cui ti senti bene, hai energia e i tuoi esami sono nella norma. Non sempre coincidono.

Come influisce l'età sul peso ideale?

Con l'età si perde massa muscolare (sarcopenia) e si tende ad accumulare grasso. Le formule non lo considerano. Per gli over 65, un peso leggermente sopra il "normopeso" può essere protettivo.

Quale formula usano i medici in Italia?

In Italia si usa comunemente la formula di Lorenz e il range BMI. Per il dosaggio farmaceutico si usa la formula di Devine.

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• Calcolo Massa Grassa (Body Fat)
• Calcolatore TDEE e Metabolismo Basale
• Calcolo Deficit Calorico

Conclusioni

Non esiste un unico "peso ideale" : esiste un range salutare. Ecco come approcciarlo:

1. Calcola con più formule : la media è la stima più affidabile
2. Usa il range BMI : 18,5-24,9 per la popolazione generale
3. Considera la composizione corporea : massa grassa, non solo peso
4. Non ossessionarti con un numero : la salute metabolica conta di più
5. Consulta un professionista : nutrizionista o medico per obiettivi personalizzati

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Articolo aggiornato al 9 febbraio 2026. Le informazioni fornite hanno finalità informativa e non sostituiscono il parere di un medico o nutrizionista.